Se former, s'informer, s'entourer...

LA PLACE DES ÉTIREMENTS DANS LA PRATIQUE DE L'ESCALADE

Jeremy Cavanne
Kinésithér Scient 2021,0630:17-22 - 05/04/2021

L'escalade nécessite des aptitudes physiques variées. L'étirement musculaire est une technique pour modifier ses aptitudes. Les effets obtenus par les étirements varient fortement en fonction du moment où ils sont pratiqués.
Durant l'échauffement, il est préférable d'étirer certains muscles périarticulaires des hanches.
Pendant et après la séance, les étirements n'ont pas d'utilité sauf en cas de crampe. C'est à distance des séances que les étirements offrent le plus de bénéfices.



THE ROLE OF STRETCHING IN ROCK CLIMBING
Climbing requires a variety of physical skills. Muscle stretching is a technique to modify one's skills. The effects obtained by stretching vary greatly depending on when they are performed.
During a warm-up, it is best to stretch certain peri-articular muscles of the hips.
During and after the session, stretching is not useful except for cramps. Stretching provides the most benefits when not performed too close to rock climbing sessions.


Tous les articles
Nous vous suggérons aussi...

RÉÉDUCATION APRÈS RECONSTRUCTION DU LCA : directives de pratiques

Florian Forelli, Mathias Nielsen-Le Roux, Alexandre Rambaud, Airelle Giordano, Lynn Snyder-Mackler Kinésithér Scient 2022,0645:03-18 - 10/09/2022

La reprise du sport après reconstruction du ligament croisé antérieur (LCA) est une étape importante dans le retour aux performances antérieures. Le renforcement musculaire reste un des éléments...